Jogowy przewodnik

 

    Jakie korzyści daje joga ? Jaki rodzaj jogi wybrać ? Jakie są jej rodzaje? 

    Jogowe korzyści...

    Jedną z korzyści jest świadome dotlenienie organizmu co poprawia efektywność pracy układu krążeniowo-oddechowego.  Sprawia, że skupiasz się na tym co jest tu i teraz nie na tym co się wydarzyło wczoraj, bądź co się wydarzy jutro. Przynosi poczucie odprężenia, ulgę, wpływa na lepsze  samopoczucie, poprawia nastrój co wiąże się z tak ważnym w dzisiejszych czasach spokojem. Efektywnie redukuje poziom stresu. Rozciąga konkretne partie mięśni oraz ścięgien co poprawia elastyczność ciała. Daje Ci siłę, poprawia sylwetkę. Jagowa forma medytacji poprawia koncentracje oraz koordynacje. 

    Jak wybrać...

   Warto wiedzieć, że Jogi jest kilka rodzajów i czym każdy z tych rodzajów się różni. Tak przyszłościowo. Jak ja zaczynałam nie miałam zielonego pojęcia z czym to się je. Włączyłam film na YouTube i po prostu zrobiłam pierwszą lekcje i myślałam, że to tyle w tym temacie. Zakochałam się w tym i to mnie już satysfakcjonowało. Czas pokazał, że to jednak mnie nie zadowala tak do końca, więc zaczęłam szukać. Znalazłam szkołę Jogi ponieważ odczuwałam niedosyt i potrzebowałam techniki, osoby, która mnie pokieruje, ustawi, poprawi, nauczyciela. Uwielbiam uczestniczyć w tych zajęciach, dają mi niezłe odprężenie szczególnie po ciężkich dniach w pracy. Nie zatrzymałam się na byciem internetowym samoukiem. Potem trafiłam na filmik o tym, że występuje kilka rodzajów jogi. Byście widzieli moje zdziwienie. Jak to ? To jest tego więcej? Więc zapytałam się na zajęciach jaki my rodzaj jogi ćwiczymy okazało się, że jest to Hatha Joga. Dopiero później do mnie zaczeło docierać ano tak przecież jak szukałaś zajęć były wybiórcze do wyboru zajęcia, a to z Hathy, Vinyasy i nawet nie przyszło Ci do głowy aby rozszerzyć pojęcie tych nazw, po prostu była szkoła jogi, ale jakiej to mało co mnie to obchodziło. W końcu dostałam olśnienia, jak grom z jasnego nieba spadła na mnie myśl i ciekawość czym są te nazwy i czym się różnią. Szukałam, czytałam, znalazłam i podzielę się tym z Wami.

    Rodzaje jogi:

1. Hatha joga

    Jest jogą opartą na asanach(pozycjach) i prana jamie(określonych technikach oddechowych). Idealna dla osób początkujących, dla każdej płci w każdym wieku. Ta joga w odróżnieniu od jogi klasycznej nie skupia się na sferze filozoficznej lecz fizycznej praktyce, która przezwycięża ograniczenia cielesne i wzmacnia organizm. Idealna do ćwiczeń w domu. 

2. Ashtanga joga

    Dynamiczna odmiana jogi nie dla początkujących tylko już bardziej zaawansowanych, lubiących szybsze tempo i wyzwania fizyczne. W tej jodze przywiązuje się uwagę do rozciągania i nieprzerwanych przejść między asanami. Joga ta ma na celu uspokojenie umysłu, poprzez wykonywanie powtarzalnych sekwencji. Uzyskanie perfekcji w wykonywanych powtórzeniach i odnalezieniu rytmu i swojego tempa. 

3. Vinyasa joga

    Głównie oparta na ruchu i oddechu. Mniej wymagająca niż Ashtanga. Jest idealna dla osób początkujących ceniących sobie prace z oddechem i różnorodnością ćwiczeń.  Płynne przejścia tak jak w Ashtandze, ale tu najważniejszy jest oddech, który daje pozytywny wpływ na nasz organizm. Idealna na stres. Ukazująca zmienność i różnorodność asan w Vinyasa odzwierciedla nieprzewidywalność sytuacji życiowych, jednocześnie uświadamiając ćwiczącym jak się zachowają wobec nich. 

4. Joga Iyengara

    Idealna dla początkujących. Bardzo precyzyjna odmiana jogi, którą wykonuje się z dbałością o szczegóły. Charakteryzuje się starannie wykonywanymi asanami  i długim utrzymywaniem pozycji. Ma na celu zwiększyć wytrzymałość i odnaleźć balans. Poza matą, podczas ćwiczeń używa się dodatkowych akcesoriów, m.in klocków, pasów lub koców. 

5. Yin joga

    Mój ulubiony rodzaj. Przeznaczona dla osób lubiących statyczny wysiłek i intensywne rozciąganie. Stworzona w XXw. oparta na filozofii Tao, według której definiowana natura świata jest przez dwie uzupełniające i przeciwstawne się energie - yin i yang. Dla osób szukających wewnętrznej harmonii. Celem jest osiągnięcie równowagi, miedzy tymi dwiema energiami. Istotna jest tu również precyzja podobnie jak w jodze Iyengara istotne jest utrzymanie pozycji nawet do 5 min. 

6. Kundalini joga

    Jest to joga świadomości. Praktyka polega na oczyszczaniu organizmu ze złych emocji, dlatego najczęściej praktykuje się ją samotnie. Przeznaczona dla osób szukających oczyszczenia duchowego i wyciszenia. Oprócz oddechu, podczas praktyki stosuje się mantry(powtarzalne zaśpiewy) pobudzające emocje oraz mudry(układy dłoni i palców)

7. Bikram joga

    Powiązana jest z asanami Hatha jogi. Przeznaczona dla osób chcących schudnąć, a także początkujących. Najważniejsza w tej jodze jest temperatura. W pomieszczeniu musi być odpowiednio wysoka (ok. 40°C), a powietrze musi mieć odpowiednią wilgotność(min.40%). Te warunki mają wpłynąć na wytrzymałość ciała podczas ćwiczeń, rozluźniają mięśnie i wpływają na jego elastyczność.

8. Power joga

    Bardzo dynamiczny rodzaj jogi. Jest jedną z odmian Ashtangi coraz bardziej popularną wśród miłośników fitnessu. Przeznaczona dla osób zaawansowanych, lubiących intensywny wysiłek. Pobudza do życia podobnie jak 20 pompek z rana. Istotne jest tempo wykonywanych asan oraz rytmiczność co ogólnie wzmacnia ciało i poprawia wydolność krążeniowo- oddechową.

9. Air joga

    Określana jako aerial joga, aerojoga. Przepiękna odmiana jogi polegająca na wykonywaniu asan przy użyciu specjalnej chusty. Idealna dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Przyżąd odciąża stawy, daje odczucie lekkości. Początkowo asany wykonuje się zachowując kontakt z podłożem, żeby z czasem oderwać ciężar od podłogi i przenieść go na chustę.

    Opisałam 9 najczęściej praktykowanych i najbardziej popularnych rodzajów, lecz to nie są wszystkie znane rodzaje. Występują również specjalne odmiany takie jak joga przeznaczona dla kobiet w ciąży bądź joga w parach. Również może Was zainteresować. Próbowałam wszystkiego oprócz Air Jogi, Bikram oraz Kundalini. Interesuje mnie jeszcze joga przeznaczona dla dzieci, ale to z czasem Wam opiszę ciekawostki w jaki sposób można zarazić swoje dzieci jogą i spokojem. Mam nadzieje, że rozwiałam co niektórych ciekawość, jak to jest z tymi rodzajami. Namaste